育児ケア
寝汗

「汗の働き」

夜中、または朝起きた時に赤ちゃんの頭が汗でびっしょり濡れていて、驚いたことはないでしょうか。
中医学では寝汗のことを「盗汗（とうかん）」といいます。
昔は「寝ている間に大事な水分が盗まれた」と考えられていたのですね。

赤ちゃんは体温や汗を管理している自律神経が未熟なため、安静にしている睡眠時でも大人より汗をかきやすいのが普通です。
汗には「体温を下げる」「余分な水分を排出する」といった大事な働きもあるので、すべてを止める必要はもちろんありません。

ただし、このような場合には汗のかき過ぎかもしれません。
・室温や衣類も適切なのに、汗をびっしょりかく
・枕や布団がぬれるほどで、夜中にパジャマを着替える必要がある
・朝起きたときに元気がない

汗を放置していると、あせもや肌荒れ、冷えて風邪をひくといった原因にもなります。
多過ぎる汗は水分だけでなく気（エネルギー）も消耗してしまうため、寝ている間に体力が回復しにくく、日中の活動にも影響が出ることもありますので、お家ケアで軽減できるといいですね。

中医学で考える寝汗

身体に必要な水分を「津液（しんえき）」といいます。「津液」は体全体を巡り、蓄えられています。
気温が上がったり、運動をしたりすると、「陽気（ようき）」という上へ外へと向かう温かい力が強まります。すると津液は温められ、外に押し出されます。これが汗です。

汗をかきやすい体質

1）気虚（ききょ）

普段は、津液が漏れ出ないように体の表面と内側から二重に管理しています。身体の表面から漏れ出ないように守るのは「衛気（えき）」といい、身体の内側から守るのは「営気（えいき）」といいます。
しかし寝るときには、「衛気」が身体の中に入り、あまり仕事をしてくれません。 入眠時に特に汗をかきやすい、寒気を感じて風邪をひきやすくなるのは「衛気」のバリアが弱まるからです。
「衛気」や「営気」のバランスが崩れたとき、必要な「津液」を身体にとどめておくことができず、汗として漏れ出てしまいます。

2）陰虚（いんきょ）

津液のような身体を冷ましたり潤わせる「陰分（いんぶん）」が減った状態を「陰虚（いんきょ）」といいます。「陰虚」体質では潤いと温める力のバランスが崩れ、相対的に温める力である「陽気」が強まるため、汗を余計にかきやすくなります。
もともと赤ちゃんは成長するために「陽気」が満ちているため、ちょっとしたことでも「陽気」が強まり、汗をかきやすくなるので陰陽のバランスを整えることが大切です。

お家でできるケア

室温・衣服・寝具の調整

大人にとっては、ほんの少しの室温の上昇も、赤ちゃんにとっては大きな変化です。
大人が少し涼しいと感じるくらいがちょうどよいでしょう。
パジャマは通気・吸水性の良いものを選んであげたいですね。
お布団に防水シートなどを使っている場合はムレやすいので気をつけましょう。

タオルや汗パットを使う

頭や背中・首すじは、身体を動かし温めるエネルギー「陽気（ようき）」が集まり、特に汗をかきやすい箇所です。
枕にタオルやガーゼを敷いたり、パジャマの中に汗パットを入れておくと、夜中に着替えなくて便利です。

食事にひと工夫

おすすめ食材をご紹介します。

1.　補肺経（ほ・はいけい）　100回
薬指の手掌側を指先から付け根に向かって素早くなでます。

2.　補脾経（ほ・ひけい）　100回
親指の外側を指先から掌に向けて、指で素早くなでます。

3.　補腎経（ほ・じんけい）　100回
小指の手掌側を指先から付け根に向かって素早くなでます。

4.　揉腎頂（じゅう・じんちょう）　50回
小指の先を親指でやさしく揉みます。

5.　揉湧泉（じゅう・ゆうせん）　50回
足の裏、中央よりやや上のくぼみを親指でやさしく揉みます。