授乳トラブルはありませんか？
産後の食事
お悩み～授乳トラブル～
産後はしっかり休み、カラダを回復させることが重要です。
家族にも協力してもらい、しっかり休みましょう。
母乳のトラブルには大きく分けて２つあり、量が不足する場合と詰まりやすい場合があります。
不足する場合、赤ちゃんの体重が増えないことから心配される方が多いかもしれません。
漢方では特に胃腸の弱い方は産後の【気血虚弱】による母乳不足を引き起こしやすいと考えます。【気】や【血】を補うことがおすすめです。
また、赤ちゃんは生まれてから1ヵ月で1,000g程度体重が増えていれば順調な発育です。
不安な場合は定期的に測定してみましょう。
詰まりやすい場合、痛みや熱感からママのカラダに負担が増えます。
脂質の多い食事は詰まりやすくなり、乳腺炎等の原因になるので、アイスクリームや甘いお菓子は控え目にしましょう。
産後におすすめの食材や漢方をご紹介
詰まりやすい方におすすめの漢方【清熱解毒】
牛蒡子、タンポポなど
熱を取り除く働きのある食材
セロリ、ズッキーニ、豆腐、トマト、きゅうり、キウイフルーツ
不足する方におすすめの漢方 【血】を補う
婦人宝、当帰芍薬散など
【気】を補う食材
米、かぼちゃ、山芋、栗、なつめ、きのこ類、鶏肉など
【血】を補う食材
ほうれん草、にんじん、レーズン、プルーン、鶏肉など
◎母乳があまり出ない方におすすめのレシピ
スープは吸収されやすいのでおすすめです。
★パパでも作れる！？簡単menu★
一度で二度美味しい！！
鶏肉と長芋のスープ
◆材料（作りやすい分量）
◆作り方
応用レシピ（一度作れば6日間食べられる！？）
調理例：ミネストローネ
「鶏肉と長芋のスープ」の半量を使用し、野菜や水を足し、味付けする。残りの半量はタッパーに入れ、冷蔵庫で保管することができます。（3日以内に使用）。
◆材料（作りやすい分量）
◆作り方
公開日：2024-01-12
更新日：2024-01-12