関節のトラブルはありませんか?
産後の養生
お悩み~かわいいんだけど、抱っこがつらい~
産後、こんなお悩みはありませんか?
- ・赤ちゃんはかわいいし、たくさん抱っこしてあげたいんだけど、肩こりが…
- ・腕が腱鞘炎になりそう…
初産、授乳時間が長い、いつも授乳は抱っこでしている、抱っこしたまま寝かせる、
という方に多いのではないでしょうか。
特に初産のママは、腱鞘炎と肩こりで悩まされることが多くなります。
その要因として、頻繁な授乳と長時間の抱っこが挙げられます。
これは同じ姿勢で手首を使い過ぎるためです。
授乳枕やサポートクッションなどのアイテムの利用で手首の負担が減少します。
また、授乳の姿勢を変えたり、短い時間でも抱っこひもを利用するとよいでしょう。
赤ちゃんが3ヶ月くらいになると授乳間隔が徐々に決まってきますが、もし授乳間隔がバラバラな場合は助産師に相談しましょう。
◎ポイント
抱っこの前後でストレッチ!
同じ姿勢が続くと、関節が固まり血流は悪くなります。
さらに抱っこの姿勢では普段使わない関節に負担がかかります。
中医学では、関節の血流や巡りをよくすることで、負担をやわらげ、回復を早めていきます。
カラダを温めると血流はよくなるので、抱っこや授乳の前後にストレッチするのがおすすめです。
また、カラダを冷やさない様にしましょう。
対策!!
・関節のトラブルにおすすめの漢方薬
◎【痛みがある場合】関節の血流をよくして痛みを和らげる漢方薬疎経活血湯、当帰四逆加呉茱萸生姜湯など
・関節のトラブルにおすすめの食材
◎血流をよくする食材玉ねぎ、チンゲンサイ、菜の花、みかん、にら、バジル、パセリ、ふき、酢
公開日:2024-02-02
更新日:2024-02-02