産後ケア
産後の妊活

出産後は初めての子育てや産後の様々な環境変化に追われ、『次の妊娠を考える余裕なんてない！』と思う方も少なくないでしょう。
とはいえ、実際にはご家庭の考え方や仕事との兼ね合いなどで次の妊娠時期を考えている方も多いはず。
では、どのように計画を立てていくのが良いのでしょうか？

　産後に月経が再開するのはいつ？

月経の再開には個人差があり、一般的に半年から10か月ほど。
母乳育児をしている方では、母乳を出すためのホルモン、乳汁分泌ホルモン（プロラクチン：PRL）が排卵を抑制する働きをもつため、月経の再開が遅いと言われています。断乳後に1〜3ヶ月で月経が再開するようです。
一方、母乳育児をしていない場合には産後２～４か月で月経が再開します。
産後初めての月経では、排卵しない「無排卵」で月経が起こることが多いようですが、中には月経再開前に排卵していることもあるそうです。

赤ちゃんの成長と合わせて考えてみると、半年といえば離乳食が始まる時期ですね。
すると、この頃から赤ちゃんが母乳を飲む量が減っていき、母乳が減ることで徐々にプロラクチンが減り始めます。
すると性腺刺激ホルモンによって卵胞の発育を促すためのホルモンの分泌が増えるため、排卵が再開して妊娠しやすい身体へと変化していきます。

多くの場合、出産後の1ヶ月健診で子宮がもとの状態に戻っていれば夫婦生活を再開することは可能です。
避妊をしなければ、夫婦生活を再開後すぐに妊娠というケースも起こりえますが、産後すぐの妊娠はお互いに負担が大きくなることを理解しておきましょう。

　産後の夫婦生活やタイミングはいつから？

出産によって産後ママの身体は様々なダメージを受けていて、回復させるには最低でも2ヶ月くらいの期間が必要とされています。
また、経腟分娩の場合は会陰切開の治癒、帝王切開の場合は手術創の治癒に時間が必要です。
初めての赤ちゃんのお世話で生活リズムが乱れ、ママの精神状態が不安定になる時期でもあるため、機能的には夫婦生活を行ってよいとされていても、精神的な余裕がないために夫婦生活を受け入れられず、ギクシャクしてしまうご夫婦も少なくありません。
円滑な夫婦関係を保つためにも、少なくとも出産後6ヶ月が経った頃から、お互いの身体や精神面を確認しながら再開していく事が好ましいでしょう。