キャベツとツナの
巣ごもり卵

材料（2人分）

卵

2個

キャベツ
　千切り

1/8個(100g)

ツナ缶(油不使用)
　水気を切る

1缶(70g)

ミニトマト
　横半分に切る

６個(78g)

サラダ油

小さじ2(8g)

ハーブソルトor塩

2つまみ(2g)

作り方

1. 1　フライパンに油小さじ2を熱し、キャベツとツナ缶を加え、さっと混ぜ広げ、くぼみを2か所作って卵を割り入れ、野菜の上にミニトマトを散らして、水大さじ１(分量外)を加え蓋をして中火で3分蒸す。
2. 2　器に盛ってハーブソルト、あるいは塩を振りかける。

栄養情報 ／1杯分