腎臓病が気になる方へ
DASH食を意識したレシピとは？！

DASH食のポイント

DASH食は
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・食物繊維
・タンパク質
を平均摂取量よりも増やすことがポイントとなります。
一品ですべてを摂ることは難しいので、副菜を一品足すことで整いやすくなります。
とはいえ、何品も作る暇がない時もありますよね？
そんな方におすすめ！！

1食当たりの日本人の平均摂取量
カリウム766mg
カルシウム168mg
マグネシウム82mg
食物繊維4.7g
とされています。
その中でもマグネシウムをしっかり摂れるメニューです。