妊娠期に積極的に摂りたい栄養素とは？！part2

妊娠期に積極的に摂りたい栄養素の中の一つ

それは、必須脂肪酸「DHA」です。

魚に含まれるDHAは脳の神経細胞の主成分！
DHAは脳や網膜、神経に分泌している栄養素です。
妊娠20週ごろから赤ちゃんの脳内のDHAが右肩上がりに増え始めて脳の発達をサポートし、脳内の神経細胞は胎児のときにすべて出来上がります。

DHAはブリ、サンマ、サバ、アジ、イワシなど、青背魚に多く含まれます。
人の体内で作り出すことができないのでしっかりと食事で取り入れていきましょう。

他にもDHAは悪玉コレステロールを減少させたり、血糖値を下げたりする働きも期待できるため、妊娠中期以降に気になる妊娠糖尿病対策にもおすすめです。
また、出産後は赤ちゃんには母乳を通してDHAが届けられるので、授乳中も摂るようにしましょう。