中医ダイエット
中医ダイエットとは
中医学の考えを活かし、体のバランスを整えて健康を維持しながらダイエットする方法のことで、体質改善のための漢方と鍼灸を取り入れてダイエットを行うのが、「中医ダイエット」です。
体質を確認しながらダイエットに取り組むため、さまざまな不調を改善しながら、痩せやすい体質づくりを目指していくことが特徴です。
ダイエットの目的
「どうしてダイエットをしたいのですか？」
「なぜダイエットを始めようとしたのですか？」
誠心堂グループでは、最初にダイエットの目的やきっかけをお伺いします。人によって、太りやすい体質の原因や、体重が増えた理由があり、それによって対処法が一人ひとり異なるためです。
漢方や鍼灸のダイエットを考えられる方には、健康を目的とする方が多く相談に来店されます。現在かかえている不調を治したいという目的だけでなく、ダイエットすることで生じやすい不調である、疲れ、肌荒れ、貧血などを避けたいという方もいます。
もちろん「体型が気になる」「結婚式にそなえてやせたい」というように美容を目的とされる方もいます。このようにダイエットを希望される方は、性別や年齢によらないものです。
健康維持のため- 健康診断で痩せるように言われた
- 窓に映った自分の姿をみて愕然とした
- 新作の洋服を着こなしたい
- 着られる洋服が少なくなった
太るのはどうして？
低カロリーダイエット、糖質ダイエット、12時間ダイエット、〇〇ダイエットなど。巷では様々なダイエット法があります。
たくさんのダイエット法があるのに、なぜ長続きせず定着しない、リバウンドを繰り返してしまうのでしょうか。
体重は「消費カロリー」と「摂取カロリー」による均衡の上で成り立ちます。それが崩れると体重が増えたり、減ったりします。
太ること、肥満は病気ではありませんが、放置すると糖尿病、高血圧、動脈硬化、痛風、骨や関節など様々な病気にかかりやすいとされています。
現代医学では太る原因として、食事や運動といった生活習慣だけでなく、遺伝性の病気、ホルモンバランス、睡眠障害などによっても引き起こされると言われています。
今 注目されている
中医ダイエットとは？
安全、簡単、長続き、
リバウンド対策OK
科学的根拠と
医学的根拠に基づいた
完全にオーダーメイド
のダイエット法
中医ダイエットは一人で頑張るダイエットと異なり、カウンセリングを行った後も体重の増減チェックや、その後の体調管理などをしっかりサポートするので頑張って続けることができます。
徐々に食生活の改善、生活習慣などに身体が慣れていくので、目標体重まで落ちた後もそのまま続けることができ、自然と身体が健康に保たれます。
| 一般的なダイエット | 中医ダイエット | |
|---|---|---|
| 目的 | 痩せること | 太りにくい体質を作る |
| 食事制限 | カロリー制限 | カロリーより 栄養バランス |
| 評価 | 体重 | 体脂肪、 内臓脂肪、 体調 |
| 手段 | 過度の食事制限や激しい運動 | 漢方、鍼灸、 吸玉、 グアシャ、 気功、 食事指導、 カウンセリング |
| プラン | 画一的 | 個々に合わせた 完全オーダーメイド |
| 健康への配慮 | 薄い | 健康で美しくなることにこだわる |
中医ダイエットの考え方
「気・血・津液」の考えを基本に6つの体質に分けて原因を考えます。
中医ダイエットの考え方
「気・血・津液」の考えを基本に6つの体質に分けて原因を考えます。
「気・血・津液」とは、人の体に欠かせない３つの要素で、体中をめぐって体全体を働かせている栄養素です。これらが不足したり、めぐりが滞ると基礎代謝が低下し乱れやすくなります。基礎代謝は生命を維持するのに、必要な最低限の代謝のことをいい、体にとって大切な機能です。
・「気」･･･体を温めたり動かしたりするエネルギーで、基礎代謝の力となります。
・「血」･･･内臓や心の栄養であり、基礎代謝に欠かせない血流と深くかかわります。
・「津液（水）」･･･体を潤して滋養する水分でリンパ液や体液を関係します。
それぞれの不足や滞りにより体質が分かれます。それぞれに特徴があり、使用する漢方も異なります。
| 体質 | 気の不足･･･「 |
|---|---|
| 太り方 | 上半身は痩せているのに、下半身が太っている。 下腹がポッコリ出ている、 お尻や胸がたるみやすい、 お尻と太ももに境がない、 体重の割りには体脂肪が多い |
| 食べ癖 | 食欲があまりない、 食べる量が少ない、 少しずつ食べる、 特に朝食が食べれないことが多い |
| その他 | 疲れやすい、 だるい、 食後眠い、 胃腸が弱い、 胃下垂ぎみ、 冷え性など |
| 体質 | 血の不足･･･「 |
|---|---|
| 太り方 | 手足が細いのに、下腹がポッコリ出ている |
| 食べ癖 | 小食 一回にいっぱい食べられない、 間食が多い |
| その他 | めまい、 立ちくらみ、 顔色が白くて艶がない、 目のかすみ、 爪が割れやすい、 肌の乾燥、手足の冷え、 動悸、 不眠、多夢など |
| 体質 | 津液の不足･･･「 |
|---|---|
| 太り方 | 中高年以降の方に多い、 上半身が細身或いは普通、 骨盤周りや下半身が太っている |
| 食べ癖 | 一回にいっぱい食べられない、 すぐお腹が空きやすい、 食べる回数が多い |
| その他 | 上半身ののぼせ、 ほてり、 下半身の冷え、 寝汗、 耳鳴り、 口の渇き、 咽、唇、皮膚の乾燥、 空咳、便秘など |
| 体質 | 気の滞り･･･「 |
|---|---|
| 太り方 | 体重の増減が激しい、 お腹を中心に全体的に太っている、 体が張ったり、膨らんだように太っている。 浮腫みやすい |
| 食べ癖 | 食欲にムラがある、 ストレスで過食、拒食に陥りやすい、 食事が不規則、 お酒・タバコ・コーヒーに依存気味、 生理前に食欲が増える |
| その他 | ストレスが多い、 イライラ、 怒りっぽい、 不安や憂うつ、 ＰＭＳ、 生理不順など |
| 体質 | 血の滞り･･･「 |
|---|---|
| 太り方 | 30代から太りだした、 背中や腕など上半身を中心に全体的に太い、 見た目より体重がある、 血中コレステロールや中性脂肪が高い、 内臓肥満 |
| 食べ癖 | 食べる量を減らしてもあまり体重が減らない |
| その他 | 顔色や唇の色が暗い、 頭痛・肩こり、 関節痛・生理痛、 子宮筋腫、 高血圧、 不整脈・狭心症、 心筋梗塞・脳卒中など |
| 体質 | 津液の滞り･･･「 |
|---|---|
| 太り方 | 全体的に太っている、 がっちりした体型で、固太り 胸板が厚い、腕も太い、 体重が多い、体脂肪率も高い |
| 食べ癖 | 早食い, 食べる量が多い、 冷たいもの、脂っこいもの、甘いものが好き |
| その他 | 浮腫みやすい、 頭が重い、 体がだるい、 吐き気やめまいが出やすい、 口が粘つく、 痰が多い、 お小水の量が少ないなど |
漢方と鍼灸で体質改善
漢方や鍼灸では、中医ダイエットの考えに基づいた方法を選択します。太り方、自覚症状、食生活、生活習慣などから体質を判断して、ダイエットプランを提案します。
太りやすい体質の特徴を改善することで、痩せやすくリバウンドしにくい体質に改善していきます。
それと同時に、食事や運動、生活面の指導も行います。その人に合わせて実施しやすい目標を考えてアドバイスしますので、少しずつ生活習慣を見直すことが可能です。
必ず成功させる自信
ご自身の体質を知り、その体質に合った中医ダイエット方法をはじめましょう。体質の判断は自覚症状だけで行うのではなく、客観的な情報、舌、脈などを含めることで、しっかり判断することができます。
自己判断で一人で行うのではなく、漢方の専門家やダイエットに詳しいスタッフにぜひご相談ください。あなたのダイエットが成功するように全力でサポートいたします。
- 中医学の専門家
中医学アドバイザー、
国際中医専門員を取得した薬剤師・登録販売者 - 運動学の専門家
鍼灸師、マッサージ師、柔道整復師 - カウンセリングの専門家
心理セラピスト